Анаболический сон

Да , ты не тренируешь мышцы в тренажерном зале. Процесс наращивания мышц начинается, когда вы опускаете вес и начинается ваше восстановление. Самая важная часть этого восстановления происходит во время сна. Новаторское новое исследование доктора Джеймса Мааса продемонстрировало, что спортсменам требуется даже больше сна, чем людям, ведущим сидячий образ жизни. Исследование Мааса показало, что спортсмены, которые спят более девяти часов в день, улучшили свои показатели на 40 процентов, уменьшили симптомы перетренированности и улучшили концентрацию внимания, концентрацию и мотивацию к упражнениям.

Что делает сон таким сильным? Во время сна ваш потенциал по выработке анаболических гормонов (гормона роста, IGF-1 и тестостерона) активизируется, катаболические гормоны снижаются, а доставка питательных веществ в мышцы усиливается. Однако ваше тело не может расти без посторонней помощи. Обеспечивая свое тело точными питательными веществами перед сном, вы можете усилить это анаболическое окно для нового набора мышечной массы, более быстрого восстановления и повышения производительности.

Даже если у вас хватит силы воли, чтобы пропустить любимые вечерние шоу и приглушить сено, просто лежать в постели не получится. Не менее важно качество вашего сна, и прерывание z может сильно помешать этой возможности для наращивания мышц. Ученые обнаружили, что для тех, кто изо всех сил пытается уснуть и не уснуть, стимулируя четыре ключевых сигнала в мозгу во время сна — ГАМК, мелатонин, серотонин и дофамин — вы можете способствовать спокойному и полноценному сну. Добавки, которые могут помочь поддерживать эти механизмы сна, включают 5-HTP (предшественник серотонина), L-допа, экстракт корня валерианы и прямое потребление ГАМК и мелатонина, а также витаминов и минералов, таких как магний.

Когда вы засыпаете, ваше тело готово к выработке гормона роста (GH), IGF-1 и тестостерона. Новое захватывающее исследование показывает, что новая форма экстракта зеленого чая под названием GreenSelect Phytosome может поддерживать до 321% увеличения GH и 24% IGF-1. Удивительно, но GreenSelect в пять раз более биодоступен, чем обычный зеленый чай. Это достигается путем связывания зеленого чая с фосфолипидами, которые образуют стабильные комплексы, называемые фитосомами, которые обладают высокой биодоступностью. Кроме того, GreenSelect не содержит кофеина, поэтому при приеме на ночь он не будет мешать вашему сну. Конечно, многие называют тестостерон главным гормоном для наращивания мышц. Одним из наиболее изученных бустеров тестостерона является ZMA, синергетическая смесь минералов, которая, при приеме перед сном, поддерживает выработку тестостерона и наращивает мышцы.

Наконец, исследования показывают, что люди, принимающие аминокислоты непосредственно перед сном, стимулируют анаболический ответ на 22% ночью. Среди всех аминокислот ученые признали, что лейцин, в частности, необходим для запуска наращивания мышечной массы. Более того, новое захватывающее исследование демонстрирует, что метаболит лейцина KIC играет синергетическую роль с лейцином в усилении анаболизма мышц. KIC имеет дополнительное преимущество, помогая снизить катаболизм. Также для улучшения мышечного роста среди спортсменов популярны добавки с медленно усваиваемыми белками, такими как казеин, которые помогают снабжать мышцы аминокислотами на несколько часов, пока вы спите.

5D-TROPIN от MHP занял первое место на популярном веб-сайте благодаря своей способности способствовать анаболическому сну и превосходному восстановлению. 5D-TROPIN содержит ключевые ингредиенты, такие как фитосомы GreenSelect, а также триплексную смесь, ускоряющую синтез белка, в состав которой входят лейцин и KIC. Наконец, в него входят эффективные дозы других ингредиентов, поддерживающих качественный сон.

5D-TROPIN поможет вам достичь анаболического сна и подготовит ваше тело к беспрецедентному росту и восстановлению мышц. Кроме того, я рекомендую перед сном принимать медленно усваиваемую протеиновую смесь с замедленным высвобождением. Идеальный выбор — это Probolic-SR от MHP, клинически испытанная смесь протеинов для наращивания мышечной массы, содержащая 50 процентов медленно усваиваемого казеина, 25 процентов быстро усваиваемой сыворотки и 25 процентов соевого протеина средней степени усвоения. Probolic-SR также содержит запатентованную 12-часовую технологию протеина с замедленным высвобождением, чтобы дольше сохранять анаболизм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *