Ее яркие голубые глаза и идеальное телосложение — мощное сочетание. Но за красотой скрывается сильная амбициозная женщина, которая достигла невероятных успехов. Эмбер — увлеченная спортсменка и фитнес-модель, добившаяся множества побед,…
Автор: Николай
Анаболический сон
Да , ты не тренируешь мышцы в тренажерном зале. Процесс наращивания мышц начинается, когда вы опускаете вес и начинается ваше восстановление. Самая важная часть этого восстановления происходит во время сна.…
Создайте сбалансированное тело в бикини с IFBB Pro Breena Martinez
Вопреки распространенному мнению, поднятие тяжестей не даст вам «мужественного» телосложения. Как профессионал в индустрии фитнеса, я слышал, как многие женщины говорят, что они боятся силовых тренировок, потому что не хотят…
Получение больших рук
В: Я хотел бы попробовать тренировочный цикл, чтобы поднять руки, которые отстают от других частей тела. Тренируюсь два года. Вы можете дать мне несколько идей? A: Попробуйте выполнить пятидневный цикл,…
Шарнирно-гнездовой шарнир: плечи
Сложный шарнирно-шарнирный сустав плеча сложно тренировать, но невероятно легко травмировать. Фактически, одно исследование показало, что почти 70 процентов людей в какой-то момент своей жизни испытывают хроническую боль в плече. (Если…
Полная тренировка груди
Не все тренировки груди одинаковы Для полноценной программы вам необходимо атаковать грудные мышцы с разных сторон и с помощью множества методов тренировки. Простое выполнение трех разных видов жима не поможет,…
Что нужно знать о тяжелой, легкой и средней системе
Умение использовать тяжелую, легкую и среднюю системы чрезвычайно важно для долгосрочного успеха в силовых тренировках и бодибилдинге. Идея довольно проста — тяжелая тренировка в тренажерном зале должна сопровождаться более легкой,…
Фрэнк Зейн Новая книга, давайте расти
Вы сильно ошибаетесь, если считаете новую книгу Фрэнка Зейна Let’s Grow как еще одно дополнение к библиотеке книг по бодибилдингу. Проще говоря, он выбивает мяч из парка ударом, который разрушает…
Когда лучше всего тренироваться?
Учитывая популярность круглосуточных фитнес-центров и домашних тренажерных залов, которые работают без выходных, кажется, что можно заниматься физическими упражнениями в любое удобное для их образа жизни время. Конечно, когда есть…
Доказательство в плечах
В: Я использовал предложенную вами тренировку, и она очень хорошо работает. Я делаю грудь и руки в понедельник, ноги в среду и спину и плечи в пятницу. Я занимаюсь этим…