Ее яркие голубые глаза и идеальное телосложение — мощное сочетание. Но за красотой скрывается сильная амбициозная женщина, которая достигла невероятных успехов. Эмбер — увлеченная спортсменка и фитнес-модель, добившаяся множества побед, а также умная бизнес-леди с успешным бизнесом в сфере онлайн-тренировок. Нам нравится «весь пакет» и сила, запечатленная на ее фотографиях.
Кот Бегович: Эмбер, ты в невероятной форме и выглядишь потрясающе! Как ты попал в фитнес?
Эмбер Фоккен: Я влюбилась в фитнес в 2009 году после того, как выиграла общий зачет в бикини на моем самом первом шоу NPC. У меня был опыт участия в конкурсах и моделировании, но я никогда не осознавал своей любви к поднятию тяжестей и ведению здорового образа жизни, пока не начал соревноваться. Решение участвовать на 100% было принято моим старшим братом Аароном Ортоном, владельцем Genuine Fitness в Юджине, штат Орегон. Он подтолкнул меня к участию в шоу, потому что он видел во мне потенциал, которым я бы никогда не воспользовался без него.
До участия в конкурсе я получил совместную степень в Университете Орегона в области экономики и делового администрирования с упором на финансы и впервые стал домовладельцем в возрасте 19 лет. Я всегда баловался модельным бизнесом, но никогда не занимался фитнесом «Девочка с точки зрения образования в области питания или тяжелой атлетики, хотя я была спортивной с юных лет и занималась спортом всю свою юность. Направление моей карьеры резко изменилось, когда я осознал свою сильную страсть к индустрии фитнеса и здоровья и с тех пор сделал это своей повседневной жизнью в качестве владельца компании по онлайн-обучению под названием ADO Fitness, наряду с тем, что я был тренером по питанию / подготовке, инструктором по позированию, одобренный спортсмен, судья NPC и фитнес-модель.
CB: Что вам больше всего нравится в соревнованиях? Что вы ненавидите?
AF: Мне нравится подталкивать свое тело и, если уж на то пошло, свой разум к тому месту, куда невозможно попасть. Психическая сила в этом виде спорта намного мощнее физической. Быть достаточно сильным умом, чтобы делать то, что большинство людей не может сделать, само по себе является достижением и дает вам чувство силы и чувство контроля, которые невозможно описать.
Что мне не нравится в соревнованиях, так это крайности. Я ненавижу то, что найти баланс после соревнований обычно очень сложно. Я также ненавижу то, что из-за соревнований у стольких людей ухудшаются отношения с едой и имиджем тела.
CB: Какие трудности были для вас?
AF: Я пережил много взлетов и падений в моей фитнес-карьере, от восстановления сил после шоу до проблем с надпочечниками и гормонального фона из-за длительного ограничения калорийности. Возможность заниматься любимым делом и сохранять свое тело и разум здоровыми уже само по себе было проблемой. Мне потребовалось несколько лет взлетов и падений, чтобы наконец почувствовать, что я нахожусь в стабильном месте общего баланса, за что я благодарен.
CB: Как выглядят ваши тренировки и диета?
- Понедельник: день ног, посвященный ягодицам
- Вторник: плечи
- Среда: оружие
- Четверг: спина и грудь
- Пятница: день для пресса и нижней части тела
- Суббота: день отдыха
- Воскресенье: все, что не болит
Практически все мои упражнения сосредоточены на трех-четырех подходах по шесть-десять различных упражнений по 12-15 повторений в каждом. Я добавлю к этому сплиту как минимум три высокоинтенсивных интервальных тренировки и два-три более продолжительных — от 40 до 60 минут — низкоинтенсивные устойчивые тренировки. Мое кардио будет меняться в зависимости от того, готовлюсь ли я к мероприятию, фотосессии или шоу. Я только недавно начал включать в свой график больше горячей йоги.
Я придерживаюсь гибкой диеты, поэтому еда никогда не остается прежней. Я пользуюсь услугой приготовления еды ICON Meals, так как это отличный, доступный и эффективный способ приготовить и доставить еду каждую неделю.
Мой день складывается так:
- Прием пищи 1: полстакана овсяных хлопьев MyOatmeal и три яичных белка, одно целое яйцо с омега-3 — я часто комбинирую эти ингредиенты для приготовления белковых блинов или вафель — и полстакана ягод. Но если я в пути, то съем протеиновые оладьи ICON Meals.
- Прием пищи 2: четыре яичных белка, шпинат, грибы, помидоры, омлет или омлет с острым соусом с булочкой Ezekiel English или бубликом ThinSlim Foods — после тренировки — и половинка яблока.
- Прием пищи 3: четыре унции жареной курицы и спаржи из ICON Meals.
- Прием пищи 4: салат из тако с бизоном — рецепт в моем блоге — или четыре унции буйвола, четыре унции пюре из сладкого картофеля и брокколи из ICON Meals.
- Прием пищи 5: четыре унции курицы-гриль и зелень из ICON Meals.
- Прием пищи 6: вафли с низким содержанием углеводов — рецепт в моем блоге — с двумя столовыми ложками ореховой пасты Nuts ‘N More Protein и ореховой пастой.
Я также постоянно ношу с собой SmartShake с сывороткой и некоторыми добавками в контейнере для хранения. Один есть в спортивной сумке, сумочке и машине.
CB: Каковы ваши фитнес-цели?
AF: Мои цели — оставаться в уравновешенном состоянии ума, тела и духа. Я чувствую, что был экстремистом в прошлом, но действительно изменился, чтобы принять баланс. Я каждый день стремлюсь быть добрым к себе, практиковать любовь к себе и чувствовать себя комфортно в том теле, в котором я нахожусь, независимо от того, худощавый я или фигуристый и толстый. В целом я хочу вдохновлять других и рассказывать свою историю для достижения баланса. Я планирую продолжать развивать свою компанию и моделировать, наслаждаясь жизнью!
CB: Какая ваша любимая часть тела?
AF: Моя любимая часть, наверное, мой пресс. Мне нравится, что у меня четко очерчены пресс, но они все еще очень женственные, и у меня, естественно, небольшая талия.
CB: Какая ваша любимая часть тела у парней?
AF: Это сложно! Я, наверное, разрываюсь между плечами и грудью, так что хорошо, что у моего мужа есть и то, и другое.