Вы когда-нибудь раньше делали одно из этих «очищающих соков»? Это сработало? Наверное, нет… просто мое предположение. Я также предполагаю, что вы все время чувствовали голод, пропускали кофе и цельные обеды, чувствовали себя разбитыми и уставшими, а затем, какой бы «вес» вы ни сбросили в течение 7-дневного трехнедельного очищения, все вернулось на ваше тело. как только вы вернетесь к «нормальному питанию».
Интернет — страшное место, потому что буквально каждый может разместить статью или блог на своем бесплатном блоге со своим «мнением» о том, что работает, а что лучше… буквально любой, включая экспертов InstaGram, которые стали тренерами по подготовке к соревнованиям после участия в одном местное шоу (не заставляйте меня заводить). Не имея научных данных, подтверждающих эти «детокс-диеты», известные знаменитости и популярные журналы поглощают эту B.S. как следующий важный шаг в похудании … о — и не забудьте про тренажер для талии, который изменит форму вашей костной ткани.
Вот лишь несколько причин, по которым соки и детокс-диеты — пустая трата времени и почему более здоровое питание и физические упражнения — это путь к похуданию и успешному управлению весом.
Наше тело очень хорошо очищается.
- Несмотря на то, что вам говорят очистители сока, наше тело полностью готово и способно в любое время дня очищаться от токсинов.. Мы полностью построены с использованием почек, печени, легких и желудочно-кишечного тракта, которые очень эффективны в поддержании гомеостаза и здоровой внутренней среды. Если у вас нет закупорки одного из этих основных органов, вам не нужен жидкий фруктовый и овощной сок, чтобы «помочь вашей печени». Поверьте, с вашей печенью все в порядке. Вы когда-нибудь копались немного глубже с этими людьми, занимающимися детоксикацией, и задавали им дополнительные вопросы? Обычно они говорят: «Сок очень полезен для похудания, он дает отдых вашей пищеварительной системе и помогает избавиться от токсинов». В самом деле? С каких это пор моей пищеварительной системе нужно отдохнуть от чего-либо? А о каких именно токсинах вы говорите? «О, знаешь, кислота в твоем теле… и… токсины… вот с чем помогает очищение». Да, расскажите, пожалуйста, поподробнее — вы говорите так, будто вы знаток этой темы.
Попрощайтесь с потреблением клетчатки:
- После того, как вы превратите фрукты и овощи в полноценную жидкость, вы можете сказать прощай своему потреблению растворимой и нерастворимой клетчатки. Помните в начале, как я упоминал, что теперь, когда вы принимаете очищающие соки, вы, вероятно, чувствуете себя более голодным, чем до того, как начали? Это потому, что клетчатка помогает вам чувствовать сытость, предоставляет необходимые инструменты для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта на должном уровне, обеспечивает объем стула и бесчисленные другие преимущества, которые доказали исследования, такие как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, помощь в потере веса, и, возможно, снижение риска сердечных заболеваний и рака. Снижение потребления клетчатки — один из худших побочных эффектов этих методов приготовления сока.
Вы потеряли, вероятно, мышцы.
- Если вы соблюдаете детокс-диету или очищаете организм соками, вы, вероятно, выпиваете 3-4 коктейля измельченных, измельченных фруктов и овощей. Итак, откуда у вас протеин? Скорее всего из ниоткуда. Вот почему, когда вы видите немедленную потерю веса в первые 1-2 недели этого типа «еды», скорее всего, это вода и мышечная масса, поэтому вы выглядите и чувствуете себя хуже через 14 дней после начала очищения. Белок, особенно аминокислоты, являются строительным материалом для мышц, поэтому, если их нет, мышцы будут катаболизированы. Хуже того, люди, соблюдающие эти диеты, ТАКЖЕ увеличивают количество тренировок в неделю, потому что думают, что это еще больше улучшит их результаты. Тск-цк . Добавить в метод очищения соком разрушение мышечной ткани — ужасная идея. Белка и жира, которые вы должны есть, которые помогут в восстановлении и росте разрушенной мышечной ткани, нигде не найти. Я надеюсь, что вы не выглядите слишком «тощим» прямо сейчас — потому что это все, что вы получите … потерю мышечной массы, еще больше шаткого жира.
Вы потребляете больше сахара, чем тафти.
- Итак, вы выжимаете сок из овощей и фруктов, чтобы получить ВСЕ их витамины и минералы, но при этом вы удаляете клетчатку, которая замедляет пищеварение и помогает стабилизировать уровень сахара в крови … ну и что как думаешь бывает? Да, у вас ОГРОМНЫЙ всплеск инсулина каждый раз, когда вы пьете этот напиток с сахаром (потому что фрукты в основном состоят из сахара, в первую очередь фруктозы), за которым следует резкий скачок через 30-60 минут, оставляющий вас усталым, вялым, сонным и устал. На мой взгляд, вам лучше съесть пирог и принять несколько таблеток с добавкой зелени. По сути, вы получаете тот же эффект — плюс, пирожные в любом случае вкуснее.
Вы хотите узнать, как улучшить свое здоровье в новой многообещающей среде? Убедитесь, что вы употребляете полноценный белок при каждом приеме пищи, добавляете необходимые полезные жиры при каждом приеме пищи и ешьте волокнистые овощи. Вам не нужны фрукты … вы получите все необходимые витамины и минералы из всех остальных здоровых продуктов, которые вы едите. Начните тренироваться и тренировать сопротивление каждую неделю.
Начните наращивать мышечную массу, что поможет еще легче избавиться от жира. Прекратите употреблять алкоголь каждый вечер, перестаньте ходить на ужин 4 раза в неделю, перестаньте пользоваться лифтом, припаркуйтесь подальше от каждого магазина, в который вы едете, сделайте воду основным потреблением жидкости … это все проверенные и верные принципы, которые работают, чтобы помочь улучшить ваше здоровье, а затем сохраните себя здоровым. Вам не нужны лимоны, кленовый сироп и соки, чтобы ваше тело снова стало здоровым.