Тренировка рук может быть разбита в основном на тренировку трицепса и тренировку бицепса. Мы начнем с трицепсов, потому что они являются большей из двух групп мышц. Найти человека с отличным…
Рубрика: Тренировки
Добейтесь толстых и мощных ног
Когда я только начинал учиться в Северо-Западном университете, мы с моим тогдашним партнером Томом Детерсом регулярно бросали вызов друг другу на все более интенсивные тренировки ног. Мы встречались в недрах…
Подтягивания с доктором Стюартом МакГиллом
С помощью этого упражнения улучшите скорость, мощность и нервный драйв, созданный ведущим специалистом в области биомеханики позвоночника. В мае 2013 года я встретил доктора Стюарта МакГилла, который, короче говоря, спас…
Построим сундук получше
Кроссоверы обычно можно увидеть только в больших, хорошо оборудованных спортзалах или залах с тяжелым железом. Блок кроссовера требует большой площади в тренажерном зале, и обычно его не выбирают среднестатистические тренирующиеся,…
Получите хорошую тренировку с Майком Рашидом
Ощущение мышц Майк Рашид, чей девиз «Тренируйте свой ум так же усердно, как вы тренируете свое тело», шаг за шагом объясняет свой массажер для плеч. Его план может проверить ваши…
Получение больших рук
В: Я хотел бы попробовать тренировочный цикл, чтобы поднять руки, которые отстают от других частей тела. Тренируюсь два года. Вы можете дать мне несколько идей? A: Попробуйте выполнить пятидневный цикл,…
Шарнирно-гнездовой шарнир: плечи
Сложный шарнирно-шарнирный сустав плеча сложно тренировать, но невероятно легко травмировать. Фактически, одно исследование показало, что почти 70 процентов людей в какой-то момент своей жизни испытывают хроническую боль в плече. (Если…
Полная тренировка груди
Не все тренировки груди одинаковы Для полноценной программы вам необходимо атаковать грудные мышцы с разных сторон и с помощью множества методов тренировки. Простое выполнение трех разных видов жима не поможет,…
Что нужно знать о тяжелой, легкой и средней системе
Умение использовать тяжелую, легкую и среднюю системы чрезвычайно важно для долгосрочного успеха в силовых тренировках и бодибилдинге. Идея довольно проста — тяжелая тренировка в тренажерном зале должна сопровождаться более легкой,…
Когда лучше всего тренироваться?
Учитывая популярность круглосуточных фитнес-центров и домашних тренажерных залов, которые работают без выходных, кажется, что можно заниматься физическими упражнениями в любое удобное для их образа жизни время. Конечно, когда есть…